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암 환자의 면역력 NK세포 활성도 | 

MBN 230917 방송



암 환자의 면역력 NK세포 활성도,

식습관 및 운동의 중요성에 대해

특종 건강백서 29회

<위바른 양경호 원장님 인터뷰>



안녕하세요, 위바른내과입니다.

면역력이라는 단어는

우리에게 참 익숙한 표현입니다.

암과 관련하여서도 자주 언급되며,

"면역력이 약화되어 암이 발생했다",

"항암으로 인해 면역력이 저하됐다"라는

말을 들어보셨을 겁니다.

암과는 어떤 연관이 있는 걸까요?

이는 단순히 외부 요인으로부터

우리 몸을 방어하는 능력 이상으로,

악성 종양의 생성과 성장과정을

억제하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

따라서 면역력을 높이는 것은

암 환자들에게 필수적인 관심사가

될 수밖에 없는 것 같습니다.

 

NK 세포(자연 살해 세포)와

T 세포는 암과 밀접한 관련이 있습니다.

NK cell은 암 세포를 직접

공격할 수 있는 능력을 가지며,

활성도가 낮아질 경우 암에 대한

저항력도 감소합니다.

T 세포는 면역 체계에서 중요한 역할을

담당하며, 암세포와 싸우는

'면역 군인'과도 같습니다.

 

NK cell 활성도를 높이는 생활습관

NK cell는 암과 싸우는 데

중대한 역할을 합니다.

그러나 건강을 해치는 생활습관은

이 세포의 활성을 저하시키고

면역력을 약화시킬 수 있습니다.

예를 들어, 금주와 금연하지 않는 분,

좌식 생활습관, 좋지 않은 식이 등은

체내 염증수치를 높이고,

신체 기능을 떨어뜨립니다.

반면, 올바른 생활관리를 유지하면

NK 세포의 기능을 활성화하고

건강을 증진하는 데 도움을 줍니다.

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충분한 수면: 하루 7~8시간 이상의

숙면은 NK cell의 활성도를 높입니다.

수면 중에 이들이 회복되고

활발히 활동하기 때문입니다.

균형 잡힌 식사: 비타민, 항산화 요소가

풍부한 식단을 유지하면 체내염증을 줄이고

외부 방어력을 증진할 수 있습니다.

규칙적인 운동: 일주일에 3회 이상,

한 번에 30분 이상 시행하면

순환이 원활해지고 대사가 촉진돼요.

 

암 환자에게 필요한 식습관

면역력을 높이고 체력을 유지하기 위한

식단 관리가 필수적입니다.

체중감소는 외부 방어능력 약화로

이어질 수 있으므로 적절한 섭취를 통해

몸무게를 유지하는 것이 좋아요.

채소와 과일: 다양한 색깔의

채소와 과일을 한 끼 식사의

절반 이상으로 채우세요.

통곡물: 백미 대신 통곡물을 선택하고

탄수화물, 단백질, 지방의 비율을

5:3:2로 맞춰보세요. 통곡물은

당 지수가 낮아 혈당 조절에도 좋습니다.

단백질 균형: 동물성과 식물성 단백질을

골고루 섭취하세요. 붉은 육류는

섭취 횟수를 제한하고 지방이 적은 부위를

되도록 선택하는 것이 좋습니다.

건강한 지방: 불포화 지방산이

풍부한 식품(견과류, 올리브오일 등)을

주 3회 섭취하고, 버터나 고기 같은

동물성 지방은 가능한 줄이세요.

수분 보충: 하루 7~8잔의 물을

규칙적으로 섭취하세요. 식사 전후로

2시간 간격을 두어 마셔 체내 수분을

유지하는 것을 권장합니다.

 

암 환자의 운동

운동은 단순히 체력을 기르는 데

그치지 않고, 외부 요인으로부터의

방어력을 향상시키는 데도 역할을 합니다.

근육을 사용하게 되면 체온을 올리고

순환을 촉진하여 백혈구의 활동을

활발하게 만들어줍니다.

또한 운동은 스트레스를 완화하고

기분을 좋게 하는 호르몬을 분비하여

전반적인 건강을 증진합니다.

운동 난이도 조절: 항암 중인 분들은

무리하지 않고 낮은 수준의 운동부터

시작하는 것이 바람직합니다.

걷기, 가벼운 스트레칭 등으로

체력을 천천히 회복할 수 있습니다.

근육량 유지: 나이가 들수록 감소한

근육량은 면역에도 영향을 미칩니다.

근력을 병행해 상태를 유지하세요.

지속적인 습관 형성: 운동의 목표는

체력 단련보다는 면역력 증진에

맞춰야 하며, 규칙적으로

실천하는 것이 중요합니다.

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암이라는 병은 개개인의 면역력을

얼마나 잘 관리하느냐에 따라

그 과정과 결과가 달라질 수 있습니다.

이는 암 예방의 중요한 열쇠로,

이를 높이기 위해서는

올바른 생활습관과 균형 잡힌 식단,

적절한 운동이 반드시 따라야 합니다.

건강을 유지하기 위해 노력하는

모든 분들에게도 면역력 관리는

중요한 과제라고 할 수 있어요.

위바른내과는

여러분의 건강한 일상을 위해

항상 정성을 다하겠습니다.

궁금한 점이 있다면 언제든 찾아 주세요.

함께 건강한 삶을 만들어 나가겠습니다.

 

 

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