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 당뇨 식생활 조언 | MBN 241026 방송



위바른 양경호원장님이 알려주는

당뇨 식생활 조언



 

안녕하세요, 위바른내과입니다.

"당뇨 진단을 받고 나서

먼저 무엇을 해야 하나요?"

당뇨병(diabetes)은

혈당 관리의 어려움뿐만 아니라,

그로 인해 발생할 수 있는

다양한 합병증 때문에

신중한 관리가 필요한 질환입니다.

그러나 다행히도 올바른 식이요법과

생활습관 개선을 통해

오르내리는 혈당을 조절하고

건강을 유지할 수 있습니다.

 

오늘은 해당 질환은 앓는 분께

도움이 되는 식생활 관리 팁과 함께,

최근 건강한 식품으로 주목받고 있는

루피니빈(Lupin Bean)에 대해

자세히 이야기해 보려고 합니다.

건강한 습관은 단순하게

특정 음식을 피하거나 약물에만

의존하는 것이 아니라,

꾸준한 노력과 균형 잡힌 식단이

함께해야 한다는 점을 기억해 주세요.

 

diabetes, 무엇인가요?

➖

 

체내 인슐린의 부족이나

기능 저하로 인해 당 조절이

어려워지는 대사질환입니다.

인슐린은 체내에서 포도당을

에너지로 변환하는 데

중요한 역할을 합니다.

하지만 제 기능을 하지 못하면

포도당 수치가 지속적으로 높아지고,

이로 인해 흔히 ‘혈당 스파이크’라는

현상이 빈번하게 나타나게 되는데,

식후 혈당이 급격히 상승했다가

다시 급격히 떨어지는

불안정한 상태를 초래합니다.

 

 

혈당 스파이크는 혈관손상과 같은

합병증을 유발하는 주요 원인 중

하나로 꼽히고 있는데요.

대사질환을 앓고 있는 분들은

이를 예방하기 위해 안정적인 당 관리를

목표로 해야 하며, 그 시작은

바로 올바른 식습관에서 비롯됩니다.

 

당뇨 합병증의 위험성

➖

diabetes는 단순히 당이 높은 상태에서

그치지 않습니다. 관리가 부족하면

다양한 합병증을 초래할 수 있습니다.

대표적인 문제는 다음과 같습니다.

망막병증: 당 조절 실패로 인해

눈의 망막에 손상이 생기며,

심할 경우 실명에 이를 수 있습니다.

신경병증: 말초신경 손상으로

감각 이상이나 통증이 발생할 수 있습니다.

신장 손상: 당뇨로 인해 신장의

여과 기능이 저하되면서

신부전으로 이어질 가능성이 있습니다.

이러한 합병증의 위험을 줄이기 위해서

혈당 스파이크를 예방하고,

꾸준한 식이조절과 운동을

병행하는 것이 중요합니다.

그렇다면 구체적으로

어떤 식단이 도움이 될까요?

 

Lupin Bean 이란?

➖

 

루피니빈은 최근 당뇨 관리와

당 조절에 도움을 줄 수 있는

건강한 식품으로 주목받고 있습니다.

단백질과 식이섬유가 풍부한

콩류의 일종으로, 특히 식사 후

혈당 상승을 완화하는 것으로

주목을 받고 있는 콩이랍니다.

 

 

루피니빈의 주요 성분 중 하나는

감마 콘글루틴으로, 이는 체내에서

당 조절을 돕는 기능을 합니다.

또한, 높은 함량의 식이섬유는

소화를 천천히 진행시켜 포도당이

서서히 흡수되도록 도와줍니다.

이를 통해 식후 급상승을 억제하고,

안정적인 상태를 유지할 수 있습니다.

 

Lupin Bean 활용 팁

➖

식사에 간편하게 첨가할 수 있는 점이

큰 장점입니다. 밥을 지을 때

이 콩을 쌀과 배합하여 추가하거나,

삶은 다음에 샐러드에 곁들이는 등

다양한 방식으로 활용할 수 있습니다.

흰쌀밥보다 혈당 상승 속도가 느리기에

밥의 일부를 루피니빈으로 대체하면

당 관리를 보다 효율적으로 할 수 있어요.

 

Lupin Bean, 당뇨에 주는 도움

➖

 

1) 혈당 스파이크 완화

식이섬유와 이눌린이 풍부해

소화 속도를 조절하고, 식사 후

당이 급격히 오르지 않도록 돕습니다.

2) 포만감 유지

섬유질이 풍부한 루피니빈은

포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고,

체중에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

3) 단백질 공급

100g당 약 37.5g의 단백질을

포함하고 있어, 단백질 섭취가 중요한

diabetes 환자들에게 적합한 식품입니다.

 

diabetes 관리를 위한 식생활 팁

➖

 

당뇨 관리에서는

다양한 영양소가 포함된 균형 잡힌

식단이 중요합니다. 탄수화물, 단백질,

지방의 비율을 조절하고, 식이섬유가

풍부한 음식을 선택하세요.

정해진 시간에 규칙적인 식사

규칙적인 식사는 혈당 변동을 막으며

신체의 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.

혈당 체크와 기록

식사 전후 혈당을 체크하고,

변화 과정을 기록하며

스스로의 상태를 파악하세요.

 

 

건강한 삶은 작은 실천에서 시작됩니다!

당뇨 관리는 단순히 혈당을

낮추는 것이 아닙니다.

자신의 몸을 더 깊이 이해하고,

올바른 선택을 통해 건강한 삶을

이어가는 과정 중 하나랍니다.

오늘 소개한 루피니빈은

훌륭한 식품이지만, 무엇보다 중요한 것은

꾸준히 건강한 습관을 실천하는 것입니다.

위바른내과에서는 삶의 질을 높이고

건강한 식생활을 돕기 위해

항상 열정 있는 진료를 하고 있습니다.

당뇨나 기타 건강 문제로

고민이 있으시면 언제든지 방문해 주세요.

작은 변화가 더 건강한 내일을

만들어줄 것입니다. 감사합니다.

 

 

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